夕方、靴が入らない…あれ?
「あれれ?なんか足、大きくなってる?」
保育園の帰り、
靴を履こうとしたら足がパンパン。
無理やり押し込んだら、痛い。
20代の頃は、
こんなことなかったような。
40代のむくみ、
何か違うんですよね。
むくみ方が進化してる😱
こんにちは、40代保育士、フル稼働
シングルマザーのともです。
この記事では、40代と20代で、
「むくみ方がどう違うのか」
をサクッと確認してから、
ずぼらでも続く超簡単ケアを
お伝えします。
なぜ40代は20代と同じケアじゃダメなの?
20代の頃は、
むくんでも寝れば治る、
ちょっと歩けば治る、
放置しても
翌日スッキリでしたよね。
何もしなくても
勝手に流れてくれてた。
でも40代は違うんです。
🚨体の循環機能が落ちている。
🚨血液やリンパの流れが悪くなる。
🚨筋肉量が減る。
🚨ホルモンバランス変化。
🚨代謝低下。
要するに、
体の「流れ」が悪くなってる。
だから20代の時と同じ
「何もしない」「放置」
じゃダメ。
ちょっと動いても治らない。
40代には40代のケアが必要。
でも、面倒なのは無理。
40代と20代、むくみ方の5つの違い
① 翌朝に持ち越す
20代は寝たらスッキリ。
40代は朝も重い。
ちゃんと寝たのに。
② 全身むくむ
20代は足だけ。
40代は顔も手も全身。
朝、鏡見たら「え、誰?」
ってなる。
③ 取れにくい
20代はちょっと
動けば解消。
40代は何しても残る。
頑固なんです。
④ すぐむくむ
20代は塩分多めでも平気。
40代は外食しただけでパンパン。
ラーメン食べた翌日、
顔が膨らんでる。
⑤ 痛い
20代は痛くない。
40代は痛い、だるい。
靴下の跡がずっと残る。
40代のための超ズボラむくみ対策
①足にクッション
寝る時置くだけ。
②水分しっかり
控えると逆効果。
日中はしっかり、
夜だけ控えめ。
③バナナ、きゅうり、納豆
カリウムが入ってる。
④お風呂で足を壁に
⑥かかと上げ&足首回し
歯磨きしながら、
料理しながら、
洗濯干しながら。
立ってる時に
ちょこちょこ上げ下げ、
くるくる回す。
⑦階段を使う
⑧靴下ゆるめ
締め付けない方が楽。
⑨塩分控えめ
醤油かけすぎない
ともおすすめグッズ☝️
⑩着圧ソックス
最初「洗い替え必要」って
7足買っちゃった。
でも気づいた。
洗濯すればいいだけ、って
3足で十分だった…。
⑪大きめの靴
夕方むくんでも痛くない。
見た目より快適さ。
このケアを続けると、こんな変化が起きる
1週間続けたら
朝起きた時の
足の軽さが違います。
・靴がすんなり履ける。
1ヶ月続けたら、
夕方の疲れ方が変わります。
「あれ?今日そんなに疲れてない」
って思う日が増える。
そして何より、
仕事終わりに余裕ができます。
・帰宅後、子どもの話を
しっかり聞いてあげられる✨
（自分もこどもも嬉しい💕）
・自分の時間も少し持てる。
むくみケアって、
ただ足を楽にするだけじゃない。
40代の体を守って、
毎日を少し楽にしてくれるんです。
むくみケア、
面倒ですよね。
わかります。
私もそうだったから。
でも、
簡単なことだけでいいんです。
できることだけ、
思い出した時だけ。
それでも体は変わります。
今日からできること
🍀足元にクッション
🍀水分しっかり(常温で)
🍀バナナ1本
🍀かかとあげ
🍀足首クルクル
たまに忘れても大丈夫。
一緒に、
ゆるくズボラに
体をいたわっていきましょうね。
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一緒にむくみとバイバイして、
軽やかな毎日を手に入れよう！
あなたの変化、楽しみにしてるね💕
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