なぜ私だけ
「太っていないのに足だけパンパン」
なの？
その謎、今すぐ解けます！
「もう、自分の足なのに、
なんだか重くて動かない
『鉛の重り』を抱えているみたい…」
その感覚、よーく分かります。
まるで
魔法にかかったように膨らむ足。
「どうせ体質だから」
と諦めていませんか？
実はそのむくみ、
あなたが毎日頑張りすぎて
「体の重要な機能」が停止している
SOSかもしれません。
こんにちは！
40代.保育士.フル稼働
シングルマザーのともです！
日中は天使たち（園児）
を追いかけ、
夜は家事と子育て、
体力勝負の毎日。
家事も育児も
仕事もフル稼働で、
もはや
「ズボラを極めた時短のプロ」
と化しました。
そんな体力・気力・時間ゼロの私が、
自分のむくみを解消するために、
体の「循環システム」
を徹底的に調べ上げました。
同じように
頑張りすぎているママたちに、
「手抜きでも機能回復できる」
むくみ対策を届けたくて、
このブログを書いています！
質問です！
あなたは
「むくみは水分を摂りすぎたせい」
と決めつけ、
今日も足を冷やして
マッサージをサボっていませんか？
もし、あなたが
「どうせ体質だから」と、
毎日ブーツがきつくなる
辛さを我慢しているなら、
それは本当にもったいない！
このまま読み進めれば、
あなたは自分のむくみがどの
「体の機能不全」
から来ているかを特定でき、
「今日から手抜きでできる」
解消法を見つけられます。
結果、体が軽くなり、
朝から気分爽快、
そして夕方もスラリとしたラインを
キープできるという
最高の未来が待っています。
逆に、
この機能不全を放置すると、
疲労が慢性化し、
リンパの滞留で
老廃物が溜まり続けることに。
疲れとむくみで、
子どもの「おんぶ」も
「抱っこ」も億劫になる…という、
いや〜な未来になってしまいます。
この記事では、
「むくみの３大機能不全」
とその特徴、
そして
超簡単な回復術について
お話しします
むくみを引き起こす「３大機能不全」
私たちのむくみは、
「疲労」「ストレス」「運動不足」
が絡み合い、
体の循環システムに
エラーを起こしている状態です。
１．【ソファと一体化しちゃった】
筋力・血流低下タイプ
これは、重力に逆らって
血液やリンパ液を心臓に戻すための
「ふくらはぎのポンプ機能」
が弱っている状態です。
機能停止の原因
・仕事での
「立ちっぱなし/座りっぱなし」
に加え、
帰宅後の
「もう何もしたくない…」
という感情のまま
ソファと一体化している時間が
長すぎること。
・筋肉の活動が停止している。
症状:
夕方以降、
足首からふくらはぎに
むくみが集中し、
だるさがひどい。
靴下の跡がなかなか消えず、
触るとブヨブヨしている。
とも回復術
歯磨き中、ドライヤー中、
テレビ鑑賞中など
「ながら時間」に、
かかとを上げ下げするだけ
でポンプ機能を再起動！
食器を洗いながら、
洗濯物を干しながら！
最高のながら時間です。
２．【味覚が濃い味にロックオン】
塩分・ホルモンバランス乱れタイプ
これは、細胞外に
水分を過剰に溜め込みやすい、
体内の水分調節システムに
エラーが出ている状態です。
機能停止の原因
・忙しさのあまり、
つい手軽で美味しい
「濃い味」の冷凍食品や外食
に頼ってしまい、
・無意識に塩分を摂りすぎている。
・塩分濃度を薄めようと、
体が水分を
ガッチリホールドしてしまう。
症状
・塩辛い食事の翌朝に
むくみがひどい（特に顔や手）。
・生理前になると、
体重増加と同時に
全身がむくみ、
感情の波も激しくなる。
とも回復術
外食時や加工食品を食べた後、
「バナナ」や「アボカド」
を一つ食べるだけで、
塩分排出（カリウム補給）
をサポートできます。
ルイボスティーをガブガブ
飲むのもおすすめ！
３．【夜な夜なスマホで暴走中】
自律神経・代謝低下タイプ
これは、
ストレスや不規則な生活により、
体温調節や老廃物排出を担う
自律神経系の働きが乱れている状態です。
機能停止の原因
・子どもが寝た後の
「自由時間」を求めて夜更かし、
スマホをチェック。
・夜間のブルーライトが
自律神経を乱し、
血管が収縮して体が冷え、
代謝が落ちる。
症状
末端冷え性を伴うことが多い。
むくむ場所が日によって
不安定。
（ストレスが強いと顔、
冷えが強いと足など）。
体が重く、疲労回復が遅い。
とも回復術
夜、子どもが寝た後、
電気を消して目を閉じる
アロマオイルをティッシュに垂らして
枕元に置くと効果的。
（100円ショップで、十分）
そして「５分間瞑想」。
だいたいそのまま寝落ち。
何もしない時間を強制的に作り、
自律神経を休ませましょう。
明るい未来へ！「手抜きでもスッキリ」を掴み取る！
あなたは、本当に毎日、
誰かのために、
自分の限界を超えて頑張っています。
むくみを解消することは、
「軽やかな体」を取り戻し、
「心のゆとり」を確保すること。
機能不全を特定し、
小さな「手抜きケア」
を取り入れるだけで、
あなたの体は劇的に変化します。
もう、ブーツのチャックに
怯える必要はありません！
重かった足の重りから解放され、
朝からスキップしたくなる
軽さを感じられます！
根本的な体の機能回復と、
あなたのタイプに合わせた
「ズボラ最強のむくみ解消術」
について、
もっと詳しく知りたくありませんか？
LINE登録で、今すぐできること👇
✅ 3分でわかる！むくみ診断
→ あなたの
むくみタイプを診断して、
ピッタリの改善方法をお伝えします！
✅ すぐに使える！むくみケア情報
→ ズボラでも続けられる簡単ケアを
火曜日と金曜日の夜９時に配信中☝️
✅ 個別相談もOK！
→ 「これってどうなの？」
って疑問、直接きいちゃおう☝️
一緒にむくみとバイバイして、
軽やかな毎日を手に入れましょう💕
コメント