あなたは今日も、
誰かのために走り回って、
自分の体を見て見ぬふりしていませんか？
毎朝、
目覚ましより先に目が覚めて。
仕事に、育児に、家事に…
気づけば夜。
「私、今日も
一体何キロ歩いたんだろう」
こんなにクタクタになるまで
動き回っているのに、
鏡に映る自分は、
なぜかどんどんたるんでいく。
夕方には足がパンパンで、
靴がキツい。
「こんなに頑張ってるのに…
なんで私だけ？」
涙が出そうになったこと、
ありませんか？
私、あります。
何度も、あります。
これは、あなたの
「頑張り不足」じゃない。
あなたの体が、
勝手に「省エネモード」
になってるだけなんです。
40代になると、
私たちの体は
勝手に「低燃費モード」
に切り替わります。
基礎代謝が、ストンと落ちる。
つまり、同じように動いても、
同じように食べても、
燃えなくなるんです。
この「省エネ地獄」を放置すると、
こんな未来が待っています😱
太りやすさが加速する
今までと同じ食事でも、
どんどん脂肪が溜まっていく
疲れとむくみが当たり前に
朝起きても疲れてる。
夕方には別人の足
リバウンド体質へ一直線
食事制限しても、すぐ戻る。
しかも前より痩せにくい体に。
私たちフル稼働世代が抱える、
「動いてるのに太る」
「むくみが取れない」
「何してもリバウンド」
この全部の元凶は、
基礎代謝の低下だったんです。
もう、努力では
どうにもならないんです。
必要なのは
「基礎代謝を再起動させる、
最低限の工夫」だけ。
こんにちは！
40代保育士、フル稼働
シングルマザーのともです。
毎日、
園児たちを追いかけ回してクタクタ。
帰宅後はソファに沈んだら最後、
もう動けない超ずぼら人間です。
昔の私は、
夕方には足が大根みたいにパンパン。
「ダイエット？
リバウンド？もう知らん！」
って感じで、
体質改善なんて、
心の底から諦めていました。
でも、ある日気づいたんです。
「このまま諦めたら、
私、一生このまま…？」
いや、絶対イヤだ。
このまま終わりたくない。
まだ、諦めたくない。
まだ、自分を好きになりたい。
「まだ私、変われるかもしれない」
そんな小さな希望があったんです。
忙しいあなたが手に入れる、涙が出るほど嬉しい未来
この方法を実践すれば、
あなたは
「頑張らないのに痩せ体質」
を手に入れられます。
もう「年齢のせい」にして
諦めなくていい！
→ 何もしなくても燃える、
あの頃の高燃費な体を取り戻せます！
👠 パンプスが夕方でもスッと履ける！
→ むくみに悩まされない、
あの軽さを毎日実感できます✨
🔓 食事制限の呪縛から完全解放！
→ リバウンドの恐怖に怯えず
好きなものを楽しめる😆
心の余裕が生まれます🍀
もう二度と、
「体重計に乗るたびにため息をつく朝」
を迎えなくて済むんです。
🧐 あなたは「痩せにくい体質」の原因を、本当に理解していますか？
多くの人が「年齢のせい」
だと諦めているその状態には、
明確な原因があります。
それは、過度な食事制限でも
激しい運動でもなく、
あなたの「基礎代謝」と「水分循環」
に秘密があるんです。
この記事では、
私が「何をしても痩せない…」
という絶望から抜け出し、
基礎代謝を効率よく高め、
むくみにくい、
リバウンド知らずの体質に
改善するために必要な
「最低限のズボラ戦略」
を包み隠さず解説します！
🍻【衝撃の告白】私の最大失敗談は「夜のビールと冷たい朝食」だった！
私の最大の失敗は、
「疲れてるから頑張ったご褒美！」
と、夜にビールとポテチで
心のモヤモヤを埋めていたこと。
そして、朝ごはんを
パンとサラダと牛乳など
冷たいメニューで済ませていたこと。
これ、基礎代謝を壊す
最悪のコンボでした。
夜のアルコールと
塩分で内臓が冷え、
翌朝も冷たいものを入れることで
体温が上がらず、
一日中省エネモード…
あっという間に
リバウンド体質が完成しました。
「私、自分で自分の体を壊してたんだ…」
と悲しい気持ちになりました。
この負のループから抜け出すために、
私が導入したのが
「ずぼらでもできる3つの戦略」です。
✅ ズボラでも基礎代謝が勝手に上がる3つの戦略
1️⃣ 「筋トレ」より「姿勢」でズボラ起動
筋トレはめんどい。
だから、休憩中に伸びをする、
座り方を変えるなど、
正しい姿勢を意識するだけで、
インナーマッスルを起動させます。
2️⃣ 食事は「冷やさない」が最優先
凝った料理は無理！
コンビニやスーパーの食べ物でも、
温かい味噌汁とご飯を優先。
とにかく内臓を冷やさず、
体温を上げることを最重要視します。
3️⃣ 睡眠は「ご褒美」ではなく「タスク」
寝落ちするまで頑張る！はダメ。
質の高い睡眠を最重要タスクにして、
体の燃費調整役である自律神経を整える。
この3つを徹底した結果、
私の体は
「冷えにくい」
「むくみにくい」
「燃焼しやすい」
という高燃費な体へと変わっていったのです。
🤝「頑張らない体質改善」は今日から始まります
「もう頑張りたくない！」
「でも変わりたい！」
そんなずぼらなあなたへ。
私が「これだけはやっている」
という超簡単なレシピや、
休憩中にできる1分ストレッチなど
このブログでは語りきれなかった
本当に最低限のことは、
私の公式LINEでもっと濃く
話しています。
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→ あなたのむくみタイプを診断。
夕方のパンパン足から解放される
具体策がわかります
🧊 「基礎代謝を強制起動！」
40代のための冷え対策NOTE
→ 体温を上げて、
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🌟 最後に
ここまで読んでいただき
本当にありがとうございます😊
体質改善は「努力」ではなく
「習慣」です。
ずぼらだっていいじゃないですか！
最低限の習慣で、
最高の自分を手に入れましょう。
LINEであなたのお悩みを聞けるのを、
心から楽しみにしています😊
一緒に変わりましょう
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